こんにちは！曽山です☆彡

自分は、白い無地のTシャツが似合う体になりたいと思っています！

そのためには胸の筋肉（大胸筋）が必要なんです！！

なので、ここで『大胸筋』のトレーニングを紹介します！

大胸筋は、ａ上部・ｂ中部・ｃ 下部と3つに分かれています。

通常の腕立て伏せでは、中部・下部に効きます。

でも胸を大きく見せるには上部の発達がポイントなんです！！

上部に効かせるためには『デクラインプッシュアップ』という腕立てが効果的です。

[やり方]

・足をあまり高くない椅子や台に乗せた状態で腕立て伏せをします

・負荷を増やしたい時は手を少し広げて行います

回数・・・続けて行い１回もできなくなるまで×３セット

休憩・・・１分

＊注意点・・・息を止めて行わない

・・・勢いをつけて行わない

これで、みなさんも白い無地Ｔシャツが似合う体になりますねヽ(´▽｀)/