こんにちは食欲がもどってきた中田ですo(^▽^)o

8月も終わり、秋が近づいてきましたね。

さてさてみなさんは９月病という言葉を聞いた事がありますか？

9月病とは春からのストレスと夏の暑さで心身の不調が秋の初め頃に出てくることです。

症状は寝つきの悪さや無気力、倦怠感、不安感、焦燥感やそこからなるうつ状態などがあります。

怖いですねΣ(ﾟдﾟlll)

対策としては

1.質の良い睡眠
2.セロトニンを増やす
3.身体を温める

です

1の質の良い睡眠をとるには寝る前にゆっくりお風呂につかったり、カーテンを朝日が入るように調節すると良いですよ。

2のセロトニンとは「幸せホルモン」とよばれていて心身の安定に関与していて、これが不足するとキレやすくなったり、うつ状態になりやすくなってしまいます。

セロトニンはトリプトファンを原料にしています。

しかしこのトリプトファンは人では自然に作ることができない必須アミノ酸なので食事から取らなければなりません。

主に牛乳・乳製品・豆・豆製品・バナナ・アボカド・肉類・スジコ・タラコ等に含まれています。

3は最近、寒くなってきて身体が冷えることで、自律神経が乱れて身体の不調につながり、頭痛等痛みが出やすくなってしまいます。

しっかり対策をして9月病にならないようにしてくださいね。