10月も中旬になり少し寒くなってきましたね 。

こういう季節の変わり目に増えるのが【ぎっくり腰】です！

なぜかと言うと…

【季節の変わり目】は体調を崩しやすいと知っている人が多いと思います。

気温の上下幅が大きくなると体がどちらに合わせて良いか分からなくなり
体が疲れやすくなってしまいます。

※原因※

ぎっくり腰が起こる前に背中や腰の疲れや違和感、だるさ、重さ、痛みを感じてもケアや休養しないでいると起きてしまいます。

そして、限界を超えてしまうと腰や背中を急に伸ばしたり曲げた時などに、ピキッと部分的に断裂をしてしまいます。

そして、ぎっくり腰は再発しやすく、痛みの有る時はしっかり治療をしないと、背中、腰の筋肉が硬くなり可動域が制限されて血行不良によって 身体の回復力が弱くなり、日常のふとした動作で再発する事が多いです。

※予防※
お風呂などで、しっかり身体を温めて血行を良くする事とストレッチが大切です！

この２つは自宅でも簡単に出来るのでオススメです。

ぎっくり腰になって辛い思いをしない為にもしっかりケアをしましょう。

【なってしまったら】

ぎっくり腰になってしまった時は無理に動かず、腰をアイシング、痛みの有る側を上にして身体を丸めるように横向きになると楽になります。

痛めてしまう前にケアをしましょう！！