最近は自宅に居ることが多く

ずっと座っていて腰が痛くなる方が多いので

今回はご自宅でできる腰に良い姿勢についてお話し致します。

＜イスにはちゃんと座れてますか？＞

パソコンの画面に顔を近づけて背中が丸まったり

デスクワークが長くて足がむくむから、といって足台に足を乗っけていませんか？

腰や背中が丸まった姿勢で座っていると腰が痛くなりやすいです。

もちろん足を組むのも姿勢が崩れる原因になります！

足の裏をしっかりつけて、椅子の奥まで座り背もたれを使って

胸を張り腰は90度の姿勢を意識して下さい！

＜畳の生活であぐらが多い＞

畳に座るときは背筋が伸ばしやすい「正座」が１番良いのですが、

足がしびれるのでどうしてもあぐらが多くなってしまいます。

クッションか毛布などを丸めて、お尻の下へ入れて正座をしてみて下さい。

足の圧迫が減るので、痺れにくくなります！

※膝の痛み・足首の痛みがある方は正座はＮＧです。イス中心の生活をおススメします。

姿勢が悪いと腰が痛くなりやすいのはもちろんですが

同じ姿勢でジッとしていても痛くなりやすいので

姿勢を30分くらいで変えてあげると痛くなりにくいです！

正しい姿勢でイキイキした体を作りましょう！！