今回は『足がつる』を話題にしていきたいと思います！！

『足がつる』⇒筋肉の急激な収縮によって起こります。

【理由】

・足の冷え

・筋肉の疲れ

・運動不足など

※妊娠中の女性が浮腫んだり、つる事が多いのは運動が制限される為です。

【簡単にできる予防】

・寝る時は靴下を履く

・足の甲に浮き出る血管(足背動脈)の所にカイロを張る

・湯船に使って筋肉を温める

【つってしまったら…】

・足を伸ばして、つま先を自分の体の方へ引っ張ると収縮した筋肉がストレッチされて楽になります。

その際、膝はなるべく曲げないように、つま先に手が届かないようであればタオルなどをつま先に引っ掛けて伸ばすのも良いです(‘◇’)ゞ