こんにちは中田です(n‘∀‘)η

突然ですが最近わたし、23年の人生で初めてスニーカーを買ってしまいました。

アディダスのスタンスミスを買って履いたのですが

すごい！歩きやすいっ！！人生変わった！！！

なんで今まではかなかったのか悔やまれますね(´・ω・｀)

それはさておいて

最近患者さんで歩数を気にしている方が増えています。

「１日どれくらい歩いたらいいの？」や「一万歩て歩き過ぎ？」といった質問をよくされます。

厚生労働省の「健康日本21」によると成人男性で１日9000歩以上、女性で8500歩以上が１つの指標だそうです。

2014年に行った厚生労働省の調査だと成人男性の１日の平均歩数は7100歩、女性は6200歩だったそうですね。

歩数による消費カロリーや距離は身長や歩くスピード等で個人差がでますが、一万歩で約350キロカロリーで距離は7キロメートルになります。

因みに350キロカロリーはご飯お茶碗一杯分だそうです。

意外と少ないですね・・・

ウォーキングはダイエットや健康維持のために有効な運動ですが、同時に体中の筋肉に負担がかかります。

膝や腰などに痛みや違和感があったら一旦中止するか量を減らしてくださいね(・へ・)ﾖｸﾅｲ!

「歩く」という字は「少し」「止まる」と書く。
急がなくていい、一歩一歩しっかり進んでください　ｂｙ金八先生