暑くても元気100倍中村です(*ﾟ▽ﾟ*)!!

なんて言ってもうだるようなこの暑さ、体がだるくなりますよね。

 

原因としては

1､クーラーによる自律神経の乱れ

2､食生活の乱れ

3､睡眠不足

4､暑さなどのストレス　　などがあります！

 

①

クーラーによるものは室温と外気温との差が5℃以上あると体温調整が

うまくいかなくなり、自律神経が乱されます！

そんな時は気温差は5℃以内に！軽く汗をかく運動！又は矯正や指圧も有効です

 

②

夏バテでなかなか食事が進まないですよね。

それでも、何か少しは食事をするようにしましょう

また冷たいものは食べ過ぎず、暖かい食べ物もとるようし、栄養バランスのいいものにしましょう！

 

③

寝苦しい熱帯夜で睡眠不足のかたもいらっしゃると思います

睡眠はただ長く取ればいいのではなく、質の良い睡眠をとることが大切です。

就寝前のスマホ・パソコンを使用しない、ぬるめの湯船にゆっくり浸かる、クーラーはタイマーにして

部屋を冷やしすぎないなどのことに注意しましょう！

 

④

暑さや、お盆による生活リズムの変化、休みがあるようで休めていないこともあります。

休日には少しでもリラックスタイムをもうけたり、アロマやマッサージなどで

副交感神経を優位にしてあげて、体を休めてあげましょう！

 

 

今年は特別に暑い気もしますが、

体調に気をつけて元気に楽しく夏を乗り切りましょうヽ(*´∀｀)ノ

夏が大好き汗っかき中村も元気にいきます!!