こんにちは中村です(・O・*)

日本列島連続の真夏日！晴れてくれるのはいいですが

急に暑くなると体がついていかず、体調も崩してしまいますよね

そこで、体調を崩さないためにもしっかり対策をしましょう！

１,しっかり睡眠をとる

睡眠時には白血球、赤血球、リンパ液などが生産され、血行もよくなり免疫力を高めてくれます。

また睡眠中に分泌される成長ホルモンは細胞の修復、再生、代謝を行う働きがあり

古くなったり傷ついた細胞を治してくれます！

睡眠不足は体調不良を起こす元にもなりますので気をつけましょう(・・;)

2,体を冷やさない

　この時期クーラーなどで体が冷えると思いますが、体温が1℃下がると免疫力は30％減少します！！

元々体温が低めという方のはにんじん、ごぼう、生姜などの根菜類がおすすめです！

根菜類は体を温めてくれる効果があり、体温UPが期待できます

また、暑いとは思いますが湯船に浸かるようにしましょう。

シャワーだけになりがちですが10分浸かるとだいたい１℃体温が上がります！

ちなみに私は時間があれば1時間くらい浸かってます(笑)

この2つを毎日意識してあげれば、この気温差の激しい季節の変わりめで

体調を崩さない体に１歩近づけると思います!!

毎日コツコツが大切ですので、意識して続けてみてくださいヽ(´▽｀)/