こんにちは中田です。

12月13日に蕨市民ロードレースに出ます！！

去年も出場したのですが、満足のいく結果が出なかったので今年はしっかりと走り込んでいこうと思い、仕事が休みの日に走ったり、先日患者さんから頂いた腹筋台を使って筋トレしています。

今朝はいつもより早く起きてランニングをしてみました（　＾ω＾）

ところで早朝ランニングと聞くと起きるのが辛かったり、寒かったりとネガティブなイメージがありますが、多くのメリットもあるんですよヽ(・∀・)ノ

①ダイエット効果

人が運動をする時に消費するエネルギーはまず食事等で取った糖質が使われて次に身体に蓄えられている脂質すなわち脂肪が使われます。

朝起きてすぐにランニングを始めると胃の中がカラッポなので糖質がなく真っ先に脂質が使われて脂肪が燃焼していきます。

②集中力のアップ

朝にランニングによって脳が活性化してから仕事や学校に行くと作業効率が上がるという研究結果がでているらしいですよ

③規則正しい生活

早朝にランニングをするために早起きして朝日を浴びることで体内時計がリセットされて、夜には自然と眠気が来るようになるため早寝早起きが身に付きます。

みなさんもぜひ早朝ランニングをしてみて下さいね♪

あと一緒に蕨市民ロードレースを出てみたい方がいましたら声をかけて下さいねヽ(´▽｀)/