蕨市中央で接骨院をお探しなら、蕨市蕨駅の「わらび整骨院」へお越し下さい。元気一杯のスタッフが皆様の体を治療させて頂きます。丁寧な施術を心がけておりますので、女性の方や高齢者の方にも安心して起こし頂けます。アスリート・手ムクミン・足ムクミン、頭痛・骨盤矯正・肩っちゃん、骨盤矯正、腰部の治療、股関節のストレッチ治療、肩っちゃん(肩のストレッチ)等の治療や腰痛・肩こり(肩痛)・首こり(首痛)の辛い痛みや捻挫、肉離れ、テニス肘、野球肘・野球肩、半月板損傷などのスポーツ障害や交通事故の後遺症等、様々な悩みをサポート致します。保険証をお持ち頂ければ、各種保険での治療が可能です。ベビーカーでの来院も可能です。お気軽にお越し下さい。

院長ブログ

自宅での姿勢に気を付けましょう!

2020年07月01日

最近は自宅に居ることが多く

ずっと座っていて腰が痛くなる方が多いので

今回はご自宅でできる腰に良い姿勢についてお話し致します。

 

<イスにはちゃんと座れてますか?>

パソコンの画面に顔を近づけて背中が丸まったり

デスクワークが長くて足がむくむから、といって足台に足を乗っけていませんか?

腰や背中が丸まった姿勢で座っていると腰が痛くなりやすいです。

もちろん足を組むのも姿勢が崩れる原因になります!

足の裏をしっかりつけて、椅子の奥まで座り背もたれを使って

胸を張り腰は90度の姿勢を意識して下さい!

 

<畳の生活であぐらが多い>

畳に座るときは背筋が伸ばしやすい「正座」が1番良いのですが、

足がしびれるのでどうしてもあぐらが多くなってしまいます。

クッションか毛布などを丸めて、お尻の下へ入れて正座をしてみて下さい。

足の圧迫が減るので、痺れにくくなります!

膝の痛み・足首の痛みがある方は正座はNGです。イス中心の生活をおススメします。

 

姿勢が悪いと腰が痛くなりやすいのはもちろんですが

同じ姿勢でジッとしていても痛くなりやすいので

姿勢を30分くらいで変えてあげる痛くなりにくいです!

 

正しい姿勢でイキイキした体を作りましょう!!


腰に痛みや違和感があったら!

2020年04月30日

 

朝起きた時の腰の違和感感や長時間のパソコン作業での腰の重さ

そのままにしておくとぎっくり腰になる可能性があります!

~症状~

朝起きた時に腰が伸びない

・足の痛みやしびれ

・咳やくしゃみで腰に痛みが響く

・急な動作による突然の痛み

~原因~

・不自然な姿勢や同じ姿勢での作業

・家事や赤ちゃんの抱っこ

・肥満

・運動不足

~当院の治療方針~

痛みを和らげるために腰部の筋肉へアプローチします

・症状により骨盤矯正

当院では、問診から症状をしっかり確認し不安を取り除き、改善するように経過を追っていきます。

1回の治療で治ることは難しいですが、

必ず治るスピードは早くなります!!

そのうち違和感は取れるだろうとそのままにしておくと、なにげない動作で急な痛みが出るかもしれません。

少しでも症状が出たら我慢せずに治療しましょう!!


すねの内側に痛みが出る!『シンスプリント』

2020年04月22日

すね内側の違和感や痛み!走ると痛みが出る!

その症状はシンスプリント「脛骨過労性骨膜炎」かもしれません

そのままにしておくと日常生活でも痛みが出るかもしれません

~症状~

・バスケット、サッカー、陸上競技などでダッシュやジャンプをすると痛い!

・足首を動かすとすねの内側に痛みが出る

・ふくらはぎが痛い!

・骨が軋むような感じがする

~原因~

運動のやりすぎ(オーバーユース)

・硬い地面での走り込みやトレーニング

・O脚や偏平足などの下肢のアライメント

・下肢の筋肉の柔軟性の低下

~当院の治療方針~

・痛みが強い急性期はアイシング

・痛みが落ち着いてきたら温めて血流を促します

・痛みの原因である筋肉を緩めて痛みを取っていきます

この症状は、早期の治療が大切です!!

そのうち治るだろうとそのままにせず

痛みや違和感などが出るようなら我慢せずにしっかりケアして

楽しくスポーツをしましょう!!


野球肘(ゴルフ肘)~『内側上顆炎』

2020年04月16日

物をつかむと痛い!投球動作で肘の内側が痛い!

このような痛みは内側上顆炎(野球肘・ゴルフ肘)かもしれません!

~症状~

・物を掴んで持ち上げると痛い

・ゴルフのスイングで痛い

・野球の投球動作で痛い

・テニスのフォアハンドが痛い

~原因~

パソコンやスマートフォンの長時間の使用

・手の使い過ぎ

・ゴルフで無理なスイングを続けたり、ダフったりする

・肘に負担のかかる投球フォーム

・身体の柔軟性・可動域の低下

~当院の治療方針~

痛みが強い急性期はアイシング

・痛みが落ち着いてきたら温めて血流を促します

痛みの原因である前腕の筋肉を緩めて肘の痛みを取っていきます

この症状は、早期の治療が大切です。

そのうち痛みが取れるだろうと放置しておくと、厄介な痛みが残ってしまいます。

当院では、問診から症状をしっかり確認し不安を取り除き、改善するように経過を追っていきます。

1回の治療で治ることは難しいですが、

必ず治るスピードは早くなります!!

一緒に諦めず治療を頑張りましょう!!


膝の外側が痛い!・・・『腸脛靭帯炎』

2020年04月09日

ランニングすると膝の外側が痛い!しゃがむと痛い!

その症状は腸脛靭帯炎かもしれません

長続きすると階段や歩行がつらくなる可能性もあります

~症状~

・長距離を走った後やトレイルランをした後に膝の外側が痛い

・膝の屈伸をするだけで痛い

・歩いたり階段の昇り降りなどでも痛い

・太ももの外側の緊張が強い

~原因~

長時間、長距離のランニング

・トレイルランなどの過剰な負荷のあるランニング

・O脚などの下肢のアライメント

~当院の治療方針~

痛みが強い急性期はアイシング

・痛みが落ち着いてきたら温めて血流を促します

痛みの原因である筋肉を緩めて痛みを取っていきます

この症状は、早期の治療が大切です!!

痛みや違和感などが出るようなら我慢せずにしっかりケアして楽しく走りましょう!!


『緊急事態宣言』時の診療について

2020年04月08日

緊急事態宣言時も『通常通り』診療致します!

新型コロナの影響で、いつもと違った生活となり、疲れが出ている方が増えています。こんな時でも快適に生活できるように、治療で皆様のお役に立てればと思っています。

『コロナ対策として』

・フェイスペーパーの交換

・ベット周りの消毒

・施術者の手指消毒

・施術者のマスクの着用

・スタッフ全員朝の検温

 

※今後、診療時間等に変更がある場合はご連絡致します。

 


背中の痛み『ギックリ背中!』

2020年04月01日

なにもしていないのに背中が痛い!息苦しい感じがする!

その症状はギックリ背中かもしれません。

肩こりや背中の痛みに加えて頭痛を引き起こすこともあります。

~症状~

・寝ていても肩甲骨辺りが痛む

・下を向いたり、かがんだ時などに痛む

・朝起きる時に痛みが強い

・背中にだるさを強く感じる

~原因~

スマホやパソコンの時間が長い

・猫背

・過剰な運動や無理な負担

・インナーマッスルの低下

~当院の治療方針~

痛みを和らげるために肩~背部(肩甲骨周り)の筋肉へアプローチします

背中が痛かったり、動きの制限があると、スポーツや日常生活に支障をきたしてしまいます。

治りが遅いと感じたら、早期に治療し、思い切ってスポーツや趣味を楽しめるようにしましょう!

当院では、問診から症状をしっかり確認し不安を取り除き、改善するように経過を追っていきます。

1回の治療で治ることは難しいですが、

必ず治るスピードは早くなります!!

一緒に諦めず治療を頑張りましょう!!


腕を上げると肩が痛い!・・・『四十肩・五十肩』

2020年03月19日

腕を上げると肩が痛い!夜中寝ていても痛い!

このような症状は肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)かもしれません!

~症状~

肩が上がらない

夜寝ていると痛い

・洋服を着る時、脱ぐ時に痛い

・髪の毛が結べない

・手の置き場に困る

~原因~

・肩を同じ角度で作業をしている

デスクワークが多い

・身体を動かす事が少ない

<当院の治療方針>

痛みを和らげるために肩の関節や肩周囲の筋肉へアプローチします

②運動療法で関節の動く範囲(可動域)を広げます

整形外科で『四十肩・五十肩』と言われた方も諦めず当院にお任せ下さい!!

当院では、問診から症状をしっかり確認し不安を取り除き、改善するように経過を追っていきます。

1回の治療で治ることは難しいですが、

必ず治るスピードは早くなります!!

一緒に諦めず治療を頑張りましょう!!

 


股関節の違和感(引っかかる感じ)…『変形性股関節症』

2020年03月16日

股関節(足の付け根)が引っかかる感じがする…

引っかかる感じや動かすとゴリゴリした感じは、変形性股関節症の初期症状かもしれません。

長続きすると痛みに変わり、階段や歩行がつらくなる可能性もあります!

~症状~

股関節の可動域が減った

・産後から股関節が違和感がある

・デスクワークの為、身体を動かす時間がない

・階段の上りや下りで股関節が痛む

・歩いたり、立っているだけで股関節がつらい

 

~原因~

・股関節の周りにある軟骨(関節唇)に傷がついてしまった

・同じ場所だけストレスが加わる

股関節の受け皿である臼蓋(きゅうがい)の形成不全

先天性股関節脱臼

~当院の治療方針~

引っかかり感を完全に取ることは難しいのですが、正しい股関節の動きが出来れば引っかかり感を減らす事が出来ます!

そして股関節にかかるストレスを治療で軽減し正しい運動療法を心掛ければ、症状は改善されます

違和感が痛みに変わる前に早めの治療が効果的です

 


ランナー必見!!膝の痛み『鵞足炎』

2020年03月10日

鵞足炎とは・・・

※鵞足(がそく)とは膝の内側に付く縫工筋」、「薄筋」、「半腱様筋」という筋肉が付く場所のことで膝を曲げる、内側の向ける働きをします。

長距離ランナーやシューズの底が内側だけ減る偏平足などが当てはまる人に多く、鵞足が炎症を起こすと

①ランニング後に膝下の内側部分に痛みが出ます

②歩行や階段の昇降時に痛みが出るようになり、、、

③安静にしていても痛みが出てしまいます( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

 

 

【原因】

・X脚

・足部のオーバープロネーション※(過回内)

・鵞足に関連する内転筋群+半腱様筋の過緊張

練習量の急激な増加などが挙げられます。

 

オーバープロネーションとは最大加重時(着地時)に、踵が大きく内側に傾き、着地から蹴り出しの動きがスムーズではない状態

【予防・治療】

・走る前、走った後は必ずストレッチする事が大切です!

・一番の原因は、オーバーユース(使いすぎ)が多いので痛みが出るようであれば、ゆっくり休む事と自分で出来る内転筋やハムストリングスのストレッチが出来ると早めに競技に復帰出来ます(‘◇’)ゞ

当院では『とりあえず休みましょう』などの曖昧な治療はしません!痛みの原因を見つけて早期回復する為の説明やポイント治療をしていきます

そのうち痛みが取れるだろうと放置しておくと、厄介な痛みが残ってしまいます。少しでも症状が出たら我慢せずに治療しましょう!!

 

 

 

 

 

 


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